Teknik Dasar Individu 1

c. Gerakan Ke Samping Sambil Membungkuk (set-up, Reception, Spike dan Block)

Pemain harus bergerak sekitar 45 derajat secara diagonal dengan bolak-balik sebagaimana digambarkan dalam gambar 11 – D1. Mereka tidak perlu bergerak ke sisi luar dari jatuhnya bola tergantung pada sudut pengembaliannya.
Ketika bergerak ke sampang 45 derajat secara horisontal ada 3 macam langkah kaki yang bisa digunakan oleh para pemain:
* Berlari melangkah ke samping (side-steping) dan berhenti dengan satu kaki berada di depan. (gambar 11-2a, 11-2b)
* Berlari melangkah menyilang ke samping (side cross-stepping) dengan satu kaki berada di depan. (gambar 11-3a, 11-3b, 11-3c)
* Berlari ke samping, menuju bola dengan langkah menyilang pada akhirnya dengan satu kaki di depan (braking foot work)
Roliing dan tehnik melayang adalah tingkat lanjutan yang lebih tinggi bagi para pemain dengan pertimbangan sebagai berikut:
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan side step memakan waktu 1, 51 detik.
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan cross step memakan waktu 1, 42 detik.
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan rolling memakan waktu 1, 30 detik.
• 3 meter bergerak ke samping memilih kaki kanan atau kiri setelah mengambil keputusan memakan waktu 1, 61 detik.

Ketika pemain bergerak dan melangkah ke samping kiri atau kanan lebih dari 3 langkah, menggunakan cross step adalah lebih cepat dalam perhitungan waktu seperti yang terlihat di atas.

d. Bergerak Ke arah Belakang

Berlari dengan kecepatan penuh dan berbalik. Melangkah ke arah bealakang dengan perlahan, pandangan tetap ke arah bola, tetap perlahan.

e. Meloncat (set-up, spike dan blocking)

Melangkah perlahan ke arah bawah dari bola yang melambung. Ada 3 macam langkah sebelum meloncat: Kiri dan kanan, kanan dan kiri, keduanya bersamaan. Para pemain harus mengusai ketiga langkah tersebut untuk dilatih dan ditingkatkan selanjutnya.

Bentuk-bentuk langkah kaki tersebut perlu dilatih dan dikembangkan dengan sangat baik. Keahlian dalam melakukan langkah kaki tersebut adalah faktor terpenting di dalam seluruh rangkain gerakan dasar bola voli yang sempurna.