Search This Blog

Tuesday, October 11, 2011

Bagaimanakah Cara untuk Meningkatkan Performa dalam Pertandingan

Atlet dalam situasi kompetitif yang sama dapat mengalami perubahan yang berbeda di dalam intensitas. Sebagai contoh, ketika merasa  akan  menang,satu atlet mungkin memiliki peningkatan intensitas dan merasa gugup karena dia belum pernah mengalahkan lawannya sebelumnya dan tidak sepenuhnya percaya bahwa dia bisa menang kali ini. Sementara atlit yang lain dalam situasi yang sama mungkin mengalami penurunan intensitas dan keluar dari tekanan karena dia di ruang ganti sudah menyiapkan mentalnya, dia sudah   memperhitungkan untuk kompetisi berikutnya.


Bagaimana caranya untuk menenangkan diri?
Atau bagaimanakah cara untuk meningkatkan intensitas?

1. Intensifkan Pernapasan
    Memacu napas untuk intensif. Bernapas lebih lambat dan dalam akan menenangkan Anda.


2Gerakkan tubuh Anda    Aktivitas fisik dapat meningkatkan intensitas Anda.


3Energi tinggi self-talk    Jaga intensitas energi  anda secara meningkat dan Berkatalah pada diri sendiri
    dengansesuatu yang baik.



4. Meningkatkan dan membangun bahasa tubuh 
    Gunakan bahasa tubuh untuk membangun kepercayaan diri Anda sehinggga memiliki keinginan untuk 
    bersaing.


5Musik    
    Menggunakan/mendengarkan musik untuk membangun semangat dan meningkatkan energi.


No comments:

Post a Comment