Teknik Dasar Individu 2

2. Passing Bawah dan Passing Atas

a. Langkah-langkah melatih passing atas (overhand pass)

* Bergerak menuju bola dan menghadap arah datangnya bola passing.
* Pantulkan bola dengan menggunakan bagian dalam dari jari.
* Hentikan bola dengan ibu jari dan jari telunjuk.
* Begitu bola terhenti oleh ibu jari dan jari telunjuk, tekukan pergelangan tangan dan siku.
* Dorong bola ke atas dengan menggunakan sumber tenaga dari jari, pergelangan tangan, siku, pinggang dan lutut. (gambar 11-5 dan13-20)

b. Langkah-langkah melatih passing bawah (underhand pass)

* Memperluas dan menjulurkan pergelangan tangan dan siku dengan pada suatu sudut.
(gambar 11-6)
* Sudut dari bola pantulan dalam melakukan passing bawah.
* Bola yang kembali akan tergantung dari sudut lemparannya.

Dalam kasus pertama, bola akan memantul ke atas.
Dalam kasus kedua, bola akan memantul ke depan.

c.Langkah-langkah melatih untuk mengumpan bola (setting).

Alasan dari bola diumpankan adalah agar memungkinkan terjadinya suatu serangan. Bola harus diumpankan 50 atau 100 cm. jaraknya dari net dan dengan ketinggian yang cukup di atas net. Umpan pendek, umpan belakang dan dengan menggunakan tehnik lanjutan dalam mengumpan harus digunakan sehingga regu lawan tidak akan dalam keadaan yang siap untuk menerima serangan. Untuk sebuah tipuan dalam mengumpan, mengakibatkan regu lawan tidak akan dapat mengantisipasi arah dari bola yang diumpankan, punggang dilengkungkan mengumpan ke belakang dengan dada menghadap ke atas (posisi mengumpan) terutama dalam kondisi posisi bola yang rendah. Dalam melakukan umpan sambil meloncat, pemain harus memantulkan bola dangan posisi tangan berada di atas dahi. Di dalam mengumpan, ketepatan ukuran ketinggian dan arah dari bola adalah sangat berarti bagi permintaan dari seorang pemukul.(gambar 11-7)

* Posisi di mana pengumpan bisa memantulkan bola yang melintas adalah tidak mutlak in tergantung dari arah bola tersebut.
* Ketika bola melintas melebihi di atas net, mengumpan sambil meloncat harus dilakukak pada saat itu.
* Ketika bola yang melintas rendah atau berada di bawah net, memberikan umpan dalam posisi yang rendahpun harus dilakukan.
* Ketika bola dalam keadaan yang cukup tinggi, mengumpan dapat dilakukan dari posisi A ke B dalam batasan waktu yang diperbolehkan dalam passing atas. (gambar 11-D3 dan 11-D4). Bola yang dimpankan akan dapat dipukul dengan penyesuaian timing yang mudah oleh pemukul.
* Pengumpan dalam mengumpankan bola harus menyesuaikannya dengan timing pemukul untuk bola-bola cepat.

Evaluasi dari mengumpan bola

- memberikan kepada pemukul sasaran bola di atas net.
- Kemampuan untuk dapat menyesuaikannya dengan ¬timming seorang pemukul.
- Kemampuan untuk tidak memberikan bola umpan berhadapan dengan blocker lawan.
- Kemampuan untuk menilai kekuatan dan keahlian dari blocker regu lawan.
- Kemampuan untuk menentukan, berdasarkan situasi permainan, bola yang diberikan kepada pemain terbaik kapan dan bagaimana, serta memberikan kepadanya untuk melakukan serangan secara efektif.

Teknik Dasar Individu 1

c. Gerakan Ke Samping Sambil Membungkuk (set-up, Reception, Spike dan Block)

Pemain harus bergerak sekitar 45 derajat secara diagonal dengan bolak-balik sebagaimana digambarkan dalam gambar 11 – D1. Mereka tidak perlu bergerak ke sisi luar dari jatuhnya bola tergantung pada sudut pengembaliannya.
Ketika bergerak ke sampang 45 derajat secara horisontal ada 3 macam langkah kaki yang bisa digunakan oleh para pemain:
* Berlari melangkah ke samping (side-steping) dan berhenti dengan satu kaki berada di depan. (gambar 11-2a, 11-2b)
* Berlari melangkah menyilang ke samping (side cross-stepping) dengan satu kaki berada di depan. (gambar 11-3a, 11-3b, 11-3c)
* Berlari ke samping, menuju bola dengan langkah menyilang pada akhirnya dengan satu kaki di depan (braking foot work)
Roliing dan tehnik melayang adalah tingkat lanjutan yang lebih tinggi bagi para pemain dengan pertimbangan sebagai berikut:
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan side step memakan waktu 1, 51 detik.
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan cross step memakan waktu 1, 42 detik.
• 3 meter bergerak ke samping 45 derajat secara horisontal menggunakan rolling memakan waktu 1, 30 detik.
• 3 meter bergerak ke samping memilih kaki kanan atau kiri setelah mengambil keputusan memakan waktu 1, 61 detik.

Ketika pemain bergerak dan melangkah ke samping kiri atau kanan lebih dari 3 langkah, menggunakan cross step adalah lebih cepat dalam perhitungan waktu seperti yang terlihat di atas.

d. Bergerak Ke arah Belakang

Berlari dengan kecepatan penuh dan berbalik. Melangkah ke arah bealakang dengan perlahan, pandangan tetap ke arah bola, tetap perlahan.

e. Meloncat (set-up, spike dan blocking)

Melangkah perlahan ke arah bawah dari bola yang melambung. Ada 3 macam langkah sebelum meloncat: Kiri dan kanan, kanan dan kiri, keduanya bersamaan. Para pemain harus mengusai ketiga langkah tersebut untuk dilatih dan ditingkatkan selanjutnya.

Bentuk-bentuk langkah kaki tersebut perlu dilatih dan dikembangkan dengan sangat baik. Keahlian dalam melakukan langkah kaki tersebut adalah faktor terpenting di dalam seluruh rangkain gerakan dasar bola voli yang sempurna.